Os batidos para a perda de peso e a limpeza corporal son bebidas saborosas e baixas en calorías similares ao puré de patacas que se usan como desintoxicación polos que están a dieta. Hai diferentes opinións sobre este tema, pero é difícil discutir os beneficios xerais do produto para o corpo. Contén máis vitaminas, minerais e outras substancias beneficiosas que os zumes, e son dixeridas e absorbidas máis rápido que as froitas e vexetais enteiros. Pero os batidos tamén poden danar o tracto dixestivo se os bebes con demasiada frecuencia. Polo tanto, non mire os cócteles como unha panacea para as enfermidades. Pero poderán limpar o corpo de toxinas, tonificalo e saturalo de vitaminas. Como podes facelo? imos ler
Beneficios dun batido para a limpeza
Os batidos de desintoxicación para a perda de peso e a limpeza corporal son unha excelente alternativa á dieta de zumes. Tamén conteñen nutrientes, pero a diferenza dos zumes, tamén conteñen fibra. É un ingrediente importante na purificación.
A celulosa é unha fibra dietética. Unha vez no tracto dixestivo, non son dixeridos, senón que se inchan e acumulan toxinas e toxinas, que logo deixan o corpo xunto cos residuos non dixeridos. A fibra pódese comparar cunha vasoira que limpa as paredes intestinais. Ao mesmo tempo, a fibra é un caldo de cultivo para bacterias beneficiosas e mellora a microflora.
Os científicos demostraron que a fibra nas dietas baixas en calorías axuda a reducir o peso. 345 participantes enviaron rexistros da súa inxestión de alimentos. Analizáronse varias dietas baixas en calorías, pero todas demostraron unha asociación entre a inxestión de fibra e a perda de peso.
A fibra axuda a reducir a inxestión de calorías. Unha vez no estómago e no intestino, incha e dá sensación de saciedade. Os científicos descubriron que as propias fibras non teñen valor enerxético e ás veces requiren un gasto adicional para a fermentación. Se consumes fibra, podes chegar a -20 a +10 kJ/g de media.
Dado que os batidos para limpar o corpo de toxinas son principalmente froitas e vexetais, os batidos son ricos en antioxidantes. Estas substancias neutralizan os radionucleidos e evitan o desenvolvemento do cancro. Retardan o proceso de envellecemento e destrución a nivel celular.
As verduras e froitas limpan non só os intestinos, senón tamén o sangue. Unha dieta de batidos baixas en calorías pode reducir o colesterol, eliminar a placa e previr a aterosclerose.
A dieta de batidos ten outros beneficios:
- o metabolismo normalízase;
- a sensación de pesadez no estómago desaparece;
- prodúcese a perda de peso;
- non hai sensación de fame;
- mellora a inmunidade;
- aparece o ton corporal;
- desenvólvese o hábito de comer pratos baixos en calorías;
- hai forza de vontade para rexeitar os doces.
Desafortunadamente, non todas as persoas, mesmo cando cambian a unha dieta equilibrada, entenden por que o fan e tratan de adaptar os vellos hábitos alimentarios a unha nova dieta. Por exemplo, nos batidos máis útiles para limpar o corpo, engaden azucre ou marmelada! Estes cócteles teñen un sabor máis rico, pero debido á abundancia de doces, cargan aínda máis os intestinos e fomentan o crecemento de bacterias nocivas.
Se a bebida non parece encher o suficiente, podes engadir un plátano, iogur ou kefir, que satisfarán ben a fame. Dan enerxía suficiente, pero non interfiren co proceso de limpeza.
Que son os batidos e como os elaboras?
Podes engadir froitas e verduras, bebidas de leite fermentado, té, auga ou zumes, cereais e froitos secos ao cóctel. Todos os ingredientes están perfectamente combinados entre si. Dependendo dos ingredientes e do seu efecto no corpo, os batidos divídense en varios tipos:
O espertar. Estas son bebidas que che dan un impulso de enerxía durante todo o día, así que tómaas pola mañá ou antes dun adestramento. A base do cóctel adoita ser unha banana, iogur, queixo cottage ou flocos de granola. Estes son alimentos moi ricos en calorías, polo que non é desexable comelos pola noite.tranquilizadora. Estes cócteles son consumidos antes de durmir. Son lixeiros, non conteñen produtos ricos en calorías. A base de leite de soia ou améndoa.queima de graxa As bebidas conteñen alimentos que aceleran o metabolismo: ananás, pomelo, limón, laranxa, así como especias e especias picantes (canela, xenxibre, cilantro).Limpar. Os batidos de desintoxicación están enriquecidos cun efecto antioxidante, polo que conteñen unha variedade de verduras e froitas.
A composición dun cóctel pódese dividir en 3 partes: base líquida (té, auga, zume, kefir ou iogur), compoñentes sólidos (vexetais ou froitas), aditivos. É mellor utilizar produtos naturais que se collen segundo a estación. Se usas verduras e froitas compradas na tenda, lavalas e pelalas ben antes de cociñalas. Adoita fregarse con produtos químicos ou cera para unha mellor conservación. De acordo en que é pouco probable que un batido así mellore a túa saúde.
Un cóctel tradicional é un 60% de verduras e un 40% de froita, pero non tes que seguir esa mentalidade. Os batidos de limpeza do corpo verde conteñen un 60-70% de verduras.
Unha ferramenta para facer batidos é unha batidora de man ou en forma de cunca. Para facilitar o traballo do dispositivo, corte os compoñentes sólidos con antelación. Prepare un cóctel caseiro de calquera forza, pero o resultado debe ser unha mestura homoxénea cunha sombra agradablemente rica.
Principios de limpeza de batidos
Aconsélloche achegarte á dieta de batidos para limpar gradualmente o corpo. Tiven unha experiencia de limpeza de batidos de froitas e verduras de 3 días e teño que dicir que non é tan fácil de tomar. Aínda que pode engadir proteínas e grans aos batidos, o estómago carece de alimentos sólidos. Nun cóctel, a fibra entra no tracto dixestivo en forma de chan. Axiña entran nos intestinos e pronto fai sentir a fame. O estómago segrega ácido clorhídrico, que é moi perigoso nunha dieta de batidos a longo prazo. Hai dor aguda na área do plexo solar, e os médicos din que esa dieta pode levar a unha úlcera.
Para evitar que a limpeza se faga estresante para o corpo, reduce a inxestión de calorías en poucos días eliminando os alimentos fritos, graxos e salgados da túa dieta. En vez diso, coma carne magra cocida ou peixe, muesli. Beba máis auga purificada (ata 2 litros por día).
Se nunca antes limpaches o teu corpo, comeza cun día de xaxún cun batido: na primeira fase será suficiente. Se toleras ben a dieta de batidos, repite o intento todas as semanas. Despois de 1-2 meses, pode aumentar o intervalo a 3 días.
Podes seguir unha dieta de batidos por non máis de 5-7 días. O sistema dixestivo necesita alimentos sólidos para funcionar correctamente.
Os días de xaxún, beba diferentes batidos cada 2-3 horas. Beba moitos líquidos entre as comidas para axudar a que a fibra que se atopa nas froitas e vexetais se inche e limpe o colon. O líquido axuda a eliminar toxinas e pedras.
Beba só batidos a través dunha palla, xa que moitos ingredientes dos cócteles afectan negativamente ao esmalte dental. Os científicos analizaron os efectos dos batidos de froitas e vexetais e descubriron que hai unha perda de 15 micras de calcio e flúor ao longo do día. Para evitar os efectos nocivos dos zumes sobre o esmalte dos dentes, enxágüe a boca despois de cada comida.
Elimina gradualmente a dieta. Non cargue inmediatamente o estómago e consulte o menú habitual. Inclúe vexetais e froitas sólidas o primeiro día. Despois, no último paso, podes introducir cereais no menú: carne magra e peixe. Entón a purificación será efectiva e non en balde.
Receitas populares de batidos
O principio de preparación é o mesmo para todas as receitas de batidos para a perda de peso e a limpeza corporal. Se se cociña nunha tixela, bótase os ingredientes líquidos. A continuación, pelamos as froitas e as verduras da pel, cortalas en anacos e colócaas nunha cunca. Queda por moer. Se usas unha batidora de inmersión, coloque todos os ingredientes nun recipiente axeitado e mestúrelos ben. É mellor beber batidos inmediatamente despois de preparalos.
3 receitas para axudarche a ser máis delgado e saudable:
- Con kiwi, mel e avea. 3 art. l. Despeje a avea cun vaso de kefir e déixaa durante 5 minutos. Cortar o kiwi, o plátano e a mazá pelada nunha tixela. Moer, engadir mel e canela ao gusto.
- Receita de batido verde para limpar o corpo. Picar 2 plátanos preconxelados e poñer nunha batidora. Engade 2 cuncas de espinaca verde, 1 colher de sopa. Leite. Moer, se o desexa, engadir uns anacos de xeo.
- Con repolo e mazá. Cortar a cuarta parte do garfo de repolo, 50 g de apio, 100 g de polpa de mazá, leituga en anacos. Moer os ingredientes. Se a mestura é demasiado espesa, engade auga ou zume de mazá para que pareza a foto.
Como podes ver, facer batidos saudables para limpar o corpo é moi sinxelo. Pero é importante que todos os ingredientes sexan frescos e saborosos.
Contraindicacións e danos
Os días de dieta con batidos para limpar o corpo poden ter contraindicacións? Lamentablemente si. Tal dieta dana os órganos internos nalgunhas enfermidades. Os días de descarga dos batidos están contraindicados:
- con patoloxías do fígado e dos riles;
- con violacións do tracto dixestivo (a abundancia de fibra causa flatulencia e flatulencia);
- Embarazo e lactación (calquera restrición neste momento non é desexable);
- Alerxia a determinadas froitas, verduras ou lactosa en bebidas lácteas (escolle os alimentos que podes comer neste caso).
Unha dieta de batidos axudarache a manterte saudable e perder peso. Pero non te deixes levar: lembra que debe haber unha medida para todo!